반응형 혈당2 혈당을 낮추는 곡물 7가지 [목차] 혈당 조절은 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요한 요소입니다. 특히 당뇨병을 예방하거나 관리하는 사람들에게는 혈당을 낮추는 식단이 필수적입니다. 그렇다면 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 곡물에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 혈당 조절에 좋은 곡물과 그 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 혈당을 낮추는 대표적인 곡물 7가지 1. 현미현미는 정제되지 않은 곡물로, 백미보다 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 유리합니다. 또한, 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 건강 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 효능• 혈당 지수가 낮아 당 흡수를 천천히 진행• 인슐린 감수성 개선• 포만감을 증가시켜 과식 예방 2. 퀴노아퀴노아는 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 풍부하여 완전 단백질 식품으로.. 2025. 4. 7. 혈당 낮추는 음식 vs 혈당 높이는 음식 [목차] 혈당관리라고 하면 흔히 당뇨병을 가지고 있는 사람들만의 문제라고 생각하기 쉬운데, 외식을 선호하는 현대인들에게도 혈당관리는 매우 중요한 부분으로 자리잡고 있습니다. 건강한 신체를 유지하고 위험으로부터 미리 예방하기 위해, 이번 글에서는 혈당이란 무엇이고, 혈당을 낮추데 도움이 되는 좋은 음식과, 혈당을 급격히 상승시키는 나쁜 음식에 대해 알아보고자 합니다. 혈당이란 무엇인가? 혈당은 혈액 중에 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하는데, 적절한 혈당은 공복혈당 기준 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 말합니다. 우리는 일반적으로 먹는 음식을 통해서 에너지원을 공급받는데, 그 에너지를 ‘혈당’이라고 생각하면 됩니다. 바로 혈관 안에 있는 포도당이 에너지원으로 .. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
