신장에 좋은 음식과 나쁜 음식(최종 요약본)
[목차] 신장은 우리 신체 혈액 속 노폐물과 불필요하게 많은 수분 등을 소변으로 만들어 내보내며, 여러 가지 호르몬의 합성에도 관여하는 기관으로 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 신장을 건강하게 관리하기 위에 섭취 시 좋은 음식과, 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 신장에 좋은 음식 7가지 1. 달걀흰자달걀흰자는 단백질이 풍부한 반면, 인과 칼륨 함량이 낮아 신장 건강에 좋은 식품입니다. 신장 기능이 저하된 사람들에게 신장에 무리를 주지 않으면서 고품질의 단백질을 공급할 수 있는 아주 좋은 선택이며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 장점까지 있습니다. 2. 초록잎 채소 (시금치, 케일, 상추 등)잎 채소는 비타민 A, C, K가 풍부한데다, 미네랄, 섬유질이 풍부한 반면, 칼륨이 적어 염증을 ..
2024. 9. 30.
종합비타민 진짜 효능과 제품 추천!! (2024년 기준)
[목차] 종합비타민(multivitamins)이란 다양한 비타민과 미네랄을 포함한 영양제를 의미하며, 우리 몸에 필요한 필수 영양소들을 한 번에 공급해주는 제품입니다. 주로 식사로 충분히 섭취하지 못하는 영양소를 보충하는 용도로, 바쁜 현대인들에게 중요한 필수 건강 보조제 중 하나입니다. 이번 글에서는 종합비타민을 선택할 때 고려해야 할 사항과 함께 2024년 기준으로 추천할 만한 종합비타민 제품들을 소개하겠습니다. 종합비타민 선택 시 고려할 점 1. 종합비타민과 미네랄의 함량종합비타민에 포함된 비타민과 미네랄의 함량은 제품마다 차이가 있습니다. 기본적인 종합비타민은 비타민 A, B군(비타민 B1, B2, B6, B12), C, D, E, K와 같은 각종 비타민과 칼슘, 철, 마그네슘, 아연,..
2024. 9. 23.
콜라겐 효능 5가지, 제품 추천!! (콜라겐은 단백질이다?)
[목차] 나이가 들수록 콜라겐 생성이 감소하는데, 이는 피부 노화, 주름, 관절 통증과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 콜라겐(Collagen)은 우리 몸을 구성하는 주요 단백질 중 하나로, 전체 단백질의 약 30%를 차지하는 인체에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 근육, 관절, 뼈, 머리카락 등 다양한 신체 조직에 필수적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 건강과 아름다움을 유지하는 데 있어 매우 중요한 콜라겐의 효능을 알아보고 제품추천까지 해보고자 합니다. 콜라겐의 주요 효능 5가지 1. 관절 및 뼈 건강신체적인 나이가 들수록 뼈 밀도가 감소하면서 골다공증과 같은 문제가 생길 수 있습니다. 콜라겐은 뼈 조직의 중요한 구성 요소로, 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 콜라겐을 섭취..
2024. 9. 20.
