반응형 토마토1 만성염증에 좋은 음식 10가지(최대 효과 보는 법) [목차] 만성염증에 좋은 음식 10가지 1. 올리브유특히 엑스트라 버진 올리브유는 항염증 효과가 뛰어납니다. 올리브유에 포함된 올레오칸탈이라는 화합물은 염증을 줄이고 항산화 작용을 제공합니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 좋습니다. 2. 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 참치)연어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3는 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하고, 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 유익합니다. 3. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)베리류는 항산화 물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 염증 반응을 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 블루베리는 심혈관 건강을 개선하고 염증 수치.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
