반응형 생선2 만성염증에 좋은 음식 10가지(최대 효과 보는 법) [목차] 만성염증에 좋은 음식 10가지 1. 올리브유특히 엑스트라 버진 올리브유는 항염증 효과가 뛰어납니다. 올리브유에 포함된 올레오칸탈이라는 화합물은 염증을 줄이고 항산화 작용을 제공합니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 좋습니다. 2. 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 참치)연어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3는 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하고, 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 유익합니다. 3. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)베리류는 항산화 물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 염증 반응을 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 블루베리는 심혈관 건강을 개선하고 염증 수치.. 2025. 1. 2. 오메가3 효능 10가지, 필수확인하세요(이것만은 꼭! 먹자) [목차] 현대인의 건강 유지와 증진에 중요한 역할을 하는 필수 지방산인 오메가3는 우리 몸이 자체적으로 생성할 수 없는 특성이 있어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 오메가3의 효능 10가지를 자세히 알아보겠습니다. 오메가3 효능 10가지 1. 뼈와 관절 건강오메가3는 뼈의 칼슘 흡수를 증가시키고, 골밀도를 유지하며, 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험을 줄일 수 있다는 보고가 있습니다. 또한, 관절염 증상을 완화하고, 관절의 염증을 감소시켜 관절 건강을 증진하는데 중요한 역할을 합니다. 2. 눈 건강충분한 오메가3 섭취는 망막 기능을 유지하고, 나이 관련 황반변성(AMD)과 같은 눈 질환.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
