반응형 변비1 변비에 좋은 음식 TOP 10 [목차] 변비는 많은 현대인들이 겪는 흔한 건강 문제 중 하나로, 변비를 유발하는 원인은 다양합니다. 무엇보다 먹는 것이 제일 중요한 부분이기 때문에, 이번 글에서는 변비를 해소하고 도움을 줄 수 있는 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다. 귀리(오트밀)귀리는 변비에 가장 효과적인 곡물 중 하나로, 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여 변을 부드럽게 만들고, 장내 유익균을 활성화시킵니다. 따라서, 아침 식사로 오트밀을 섭취하면 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다. 사과사과는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부한데, 이 성분은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선합니다. 또한, 껍질째 먹으면 좋다고 알려진 사과 껍질에는 불용성 섬유질이 많아 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 자두(푸룬)특히 말린 .. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
