간 수치 높다면...? 수치를 떨어뜨리는 음식들
[목차] 간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 기관입니다. 지방 대사, 단백질 합성, 혈액 응고 조절 등 다양한 역할을 하며, 체내 독소를 걸러내는 필터 역할을 합니다. 하지만 잘못된 식습관, 과도한 음주, 스트레스 등으로 인해 간 기능이 저하되면 간 수치(AST, ALT, γ-GTP)가 상승하게 됩니다. 이러한 수치가 높아지면 지방간, 간염, 간경변 등의 질환으로 발전할 위험이 커지므로, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간 수치를 낮추는 데 도움을 주는 음식들과 건강한 식습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간 수치를 떨어뜨리는 음식 10가지 1. 마늘마늘에는 알리신과 셀레늄이 풍부하여 간 해독 작용을 돕고, 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한 마늘은 간에서 독..
2025. 3. 25.
글루타치온 효능, 부작용, 이렇게 먹어야 효과 100배!
[목차] 글루타치온(Glutathione)은 최근 건강과 미용에 관심이 많은 사람들 사이에서 큰 주목을 받고 있는 항산화 물질입니다. 이 글에서는 글루타치온의 효과와 효능, 그리고 이를 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 글리신, 글루탐산, 시스테인으로 구성된 트라이펩타이드로, 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 이 물질은 강력한 항산화제 역할을 하며, 세포 손상을 예방하고 해독 작용을 도와줍니다. 특히 간 기능을 지원하고, 몸에 축적된 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온 주요 효능 5가지 1. 강력한 항산화 작용글루타치온은 체내에서 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다. 활성산소는 스트레스, 환경 오염, 자외선..
2025. 1. 27.
